Veja como a caminhada após a refeição ajuda a diminuir o nível de açúcar no sangue

Veja como a caminhada após a refeição ajuda a diminuir o nível de açúcar no sangue. O nível de açúcar no sangue é cuidadosamente regulado pelo organismo, principalmente pela ação das hormonas insulina e glucagon.

Quando comemos, especialmente carboidratos, a glicose é liberada na corrente sanguínea, elevando os níveis de açúcar no sangue. Em resposta a esse aumento, o pâncreas libera insulina, que ajuda a transportar a glicose das células do sangue para o interior das células, onde é usada como energia.

Açúcar no sangue, o que seria?

O açúcar no sangue, também conhecido como glicose sanguínea, é a concentração de glicose (um tipo de açúcar) presente no sangue. A glicose é a principal fonte de energia para o nosso corpo e é obtida a partir dos alimentos que consumimos, especialmente aqueles ricos em carboidratos.

Em pessoas saudáveis, o nível de açúcar no sangue é mantido dentro de uma faixa normal, que é geralmente entre 70 e 140 miligramas por decilitro (mg/dL) após uma refeição. No entanto, algumas condições médicas, como diabetes, podem afetar a regulação adequada da glicose, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou níveis muito baixos (hipoglicemia).

Foto: Guia Viver Bem

Caminhada após a refeição pode ajudar a reduzir o nível de açúcar no sangue

Especialmente em pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Quando você come alimentos que contêm carboidratos, seu corpo converte esses carboidratos em glicose, que é liberada na corrente sanguínea. Em indivíduos saudáveis, o pâncreas secreta insulina para ajudar a transportar a glicose do sangue para as células, onde é usada como energia.

No entanto, em pessoas com diabetes ou pré-diabetes, esse processo não funciona adequadamente, resultando em altos níveis de açúcar no sangue. Caminhar após a refeição pode ajudar a melhorar a resposta à insulina e a utilização da glicose pelas células, auxiliando na redução dos níveis de açúcar no sangue.

Quando você se exercita, como caminhar, os músculos precisam de mais energia, o que aumenta a captação de glicose pelas células, mesmo sem a presença normal da insulina. Isso pode ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue de forma mais rápida após uma refeição.

Além disso, a caminhada regularmente, mesmo que não seja após uma refeição específica, pode trazer benefícios para o controle do açúcar no sangue a longo prazo, melhorando a sensibilidade à insulina e a saúde cardiovascular.

Pórem, é importante lembrar que cada pessoa é única e que o controle adequado do açúcar no sangue depende de vários fatores, incluindo dieta, medicação, nível de atividade física geral e condições médicas subjacentes.

Se você tem diabetes ou pré-diabetes, é fundamental seguir as orientações do seu médico ou profissional de saúde para melhorar o controle do açúcar no sangue e ajustar sua rotina de exercícios de acordo com suas necessidades individuais.

DIABETES

O diabetes é uma doença crônica em que o corpo não produz insulina suficiente (diabetes tipo 1) ou não consegue utilizar eficazmente a insulina que produz (diabetes tipo 2). O controle adequado do açúcar no sangue é essencial para a saúde e o bem-estar a longo prazo, pois níveis persistentemente elevados podem levar a complicações graves, como danos aos nervos, rins, olhos e sistema cardiovascular.