Dicas para aprender a dizer NÃO
Dicas para aprender a dizer NÃO. O “não” é uma palavra pequena mas que carrega muita força após ser prenunciada. Essa palavrinha tem o poder de aprisionar ou libertar, tanto quem está ouvindo quanto quem está pronunciando.
Mas neste artigo, irei mostrar os benefícios de aprender a dizer “não” e como isso pode aumentar a sua saúde mental, qualidade de vida e seu foco.
Sem saúde mental não conseguimos estar em paz com nós mesmos, sem a qualidade de vida não temos como ter clareza mental nem objetivos concretos, e sem foco, certamente não chegaremos muito longe. Muitas das vezes podemos resolver todo o problema apenas dizendo um simples “não”.
A importância de dizer NÃO
Cada SIM que você diz pra uma coisa, está dizendo NÃO para outra. Pode não parecer verdade isso que acabou de ler, mas vou te mostrar alguns exemplos.
Você precisa concluir algum trabalho e seus amigos te chamam para sair a noite. Se você diz SIM pra eles e para diversão naquele momento, está dizendo NÃO para suas prioridades e para uma noite bem dormida de sono. Saber dizer “não” em horas decisivas é muito importante.
Seu chefe te pede para ficar 30 minutos a mais e você não vê problema, mas na prática está dizendo “não” para você. Poderia usar esses 30 minutos para construir uma renda extra, pensar num novo negócio, terminar algo pessoal, descansar ou fazer qualquer outra prioridade sua.
Acredite! Pessoas doam muito tempo para outras pessoas e para coisas que não agregam valor na vida delas. Aprender a dizer “não” ajudaria muita gente a ter mais tempo, mais saúde mental e foco no que realmente importa. É por isso que agora eu vou te falar algumas dicas para aprender a dizer NÃO.
Dicas para aprender a dizer NÃO
1. Não se sinta desconfortável em dizer NÃO
Ninguém conhece seus limites e suas prioridades melhor do que você. Se for convidado a fazer algo que não está nos seus planos ou que não condiz com seus objetivos e estilo de vida, diga “dessa vez não vai dar, já tenho algo marcado”.
Se for uma situação de trabalho, como a que eu citei anteriormente, o chefe te pedindo para ficar algum tempo a mais, é importante você dizer que já tem compromisso depois do trabalho e que gostaria muito de trabalhar até mais tarde, porém, há alguém a sua espera ou algo do tipo.
2. Perca o medo de falar NÃO
A maioria tem medo de dizer “não” e perder o emprego, o amigo, o namorado, a namorada, medo que a mãe fique chateada, medo de decepcionar a família pelo simples fato de dizer “não” a algo que te pediram.
Confie! Você não vai perder emprego e nem ninguém se dizer “não” da forma certa. Pelo contrário, ganhará respeito, admiração e credibilidade.
3. Dizer NÃO a quantidade e SIM a qualidade
Quando temos coisas de mais para fazer e continuamos dizendo “sim” para ainda mais coisas, comprometemos nossa saúde física, mental e os nossos objetivos. Um exemplo simples e fácil de absorver…
Pessoas que anotam 20 coisas para fazer no dia, elas fica ansiosas porque precisam dar um jeito de terminar tudo. Deixam de tirar algumas horas vagas no dia, porque afinal, precisam agilizar pra concluir a lista de afazeres. Muitas vezes ficam sem se alimentar direito ou ir a academia, para tentar concluir os deveres impostos por elas mesmas, para um único dia.
No final do dia, nem conseguem concluir, ficam estressadas, não se alimentam direito, não se exercitam e o pior, vão dormir com a sensação de não serem capazes de cumprir as metas diárias.
Seria mais fácil dizer “não” para 15 coisas da lista e dizer “sim” para as mais importantes para aquele dia. O dia certamente seria mais produtivo e mais leve. Não adianta colocar 20 coisas na lista se mal consegue concluir 5. Priorize qualidade ao invés de quantidade.
4. Pratique dizer NÃO
Para aprender a dizer “não” sem remoço ou culpa, é necessário tempo e muita prática. Comece a praticar nas pequenas coisas, dizendo “não” a você mesmo, a sua amiga, amigo e seus familiarizares. Pode ser mais fácil começar a praticar com pessoas que você já tem muita intimidade.
Sabe aquela voz falando “falta o treino hoje, você está tão cansada(o)” aqui é um ótimo momento para treinar o “não”. Quando sua amiga te chama para tomar um açaí ou fazer outra coisa, mas você está terminando um trabalho, essa é mais uma boa hora de treinar o “gostaria muito, mas hoje não vai dar”.
5. Pratique o Essencialismo
O Essencialismo é saber diferenciar o que é importante do que não é. É decidir fazer o essencial e descartar tudo aquilo que não é. O essencialismo defende a importância de dizer “não” e nos dá uma dica simples de quando devemos dizer NÃO.
Sempre que for convidado a fazer algo ou tiver uma proposta de trabalho/negócios e a resposta for “talvez” isso significa que é “não”.
O livro essencialismo é muito cheio de informações sobre o tema e diz que tudo que for (não sei, vou ver, acho que sim, talvez, vou pensar) significa NÃO. Em resumo tudo o que não for um “SIM” com convicção, deveria ser “NÃO”.
